Ayurvedic Eye Care: Simple Ways to Refresh Tired Eyes
By Dr. Vinod Kumar Founder & Chief Ayurvedic Physician, Ayuskama Institute of Yoga & Ayurveda, Rishikesh
We live in a world where our eyes rarely get a break. From the moment we wake up, we look at phones, computers, books, traffic and television. By evening, it is common to feel that familiar heaviness — tired eyes, a feeling of strain, or simply the desire to close our eyes for a few quiet minutes.
Ayurveda encourages us to look at wellness as a daily practice rather than waiting for discomfort to become a problem. Traditional Ayurvedic routines often emphasize cooling, relaxation and gentle care of the eyes and the area around them.
Rose Water: A Gentle Cooling Ritual
Rose water has traditionally been associated with cooling and soothing routines in Ayurveda and natural wellness.
For a simple home ritual, a clean cotton pad lightly moistened with suitable, cosmetic-grade rose water can be placed over closed eyelids for a few minutes. It can create a pleasant cooling sensation and become part of a relaxing evening routine.
However, rose water should not be casually poured or dropped directly into the eyes. Anything intended for use inside the eye must be sterile and specifically formulated for ophthalmic use.
Cucumber: Nature’s Cooling Touch
Cucumber slices are one of the most familiar home beauty rituals for tired-looking eyes. Their cool surface can provide a refreshing sensation when placed gently over closed eyelids.
Simply refrigerate clean cucumber slices for a short time and rest them over closed eyes for several minutes. This is best viewed as a comfort and relaxation practice, rather than a treatment for an eye disorder.
Potato Slices: A Traditional Home Practice
Another traditional home remedy is the use of cool potato slices over closed eyelids. The coolness can feel refreshing after a long day, particularly when the eyes and surrounding area feel tired.
As with cucumber, the important point is cleanliness. Use freshly washed produce, clean hands and clean slices, and keep the slices on the closed eyelids rather than inside or directly against the eye itself.
Don’t Forget the Most Important Ayurvedic Practice: Rest
Sometimes the simplest remedy is the most valuable one.
Give your eyes regular breaks from screens. Spend a few minutes looking into the distance. Reduce unnecessary screen exposure before bedtime and allow yourself adequate sleep.
These simple habits complement a broader wellness routine. Ayurveda can offer a holistic perspective, but these home practices should never be used to delay professional assessment of persistent eye symptoms. Evidence for complementary approaches in treating eye diseases is limited, and established eye care should not be replaced by unproven remedies.
A Final Thought
Healthy eyes are not only about what we put around them. They are also about how we live — how much we rest, how we use screens, how we nourish ourselves and how consciously we care for our body.
At Ayuskama, we believe Ayurveda is not simply about treating illness. It is about learning to listen to the body and developing mindful habits for everyday wellbeing.
— Dr. Vinod Kumar
Founder & Chief Ayurvedic Physician
Ayuskama Institute of Yoga & Ayurveda, Rishikesh
आयुर्वेदिक नेत्र देखभाल: थकी हुई आँखों को आराम देने के सरल उपाय
डॉ. विनोद कुमार द्वारा
संस्थापक एवं मुख्य आयुर्वेदिक चिकित्सक, आयुष्कामा इंस्टीट्यूट ऑफ योगा एंड आयुर्वेद, ऋषिकेश
आज हमारी आँखों को शायद ही कभी पूरा आराम मिलता है। सुबह उठते ही मोबाइल फोन, फिर कंप्यूटर, किताबें, यात्रा, टेलीविजन और लगातार स्क्रीन का इस्तेमाल — दिन के अंत तक आँखों में भारीपन और थकान महसूस होना आम बात है।
आयुर्वेद हमें स्वास्थ्य को केवल बीमारी के समय याद करने के बजाय दैनिक जीवन की एक सजग आदत के रूप में देखने की प्रेरणा देता है। आँखों के लिए भी आराम, ठंडक और नियमित देखभाल को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया जा सकता है।
गुलाब जल: एक शांतिदायक ठंडी देखभाल
गुलाब जल का उपयोग पारंपरिक रूप से ठंडक और त्वचा की देखभाल से जुड़ी दिनचर्या में किया जाता रहा है।
घर पर एक सरल आरामदायक तरीका यह है कि साफ कॉटन पैड को उपयुक्त कॉस्मेटिक-ग्रेड गुलाब जल से हल्का नम करके बंद पलकों के ऊपर कुछ मिनट रखा जाए। इससे आँखों के आसपास ठंडक और आराम का अनुभव हो सकता है।
लेकिन गुलाब जल को सीधे आँखों में डालना उचित नहीं है। आँखों के अंदर इस्तेमाल होने वाले किसी भी उत्पाद का स्टेराइल और विशेष रूप से नेत्र-उपयोग के लिए बनाया गया होना आवश्यक है। गैर-स्टेराइल उत्पाद संक्रमण का जोखिम पैदा कर सकते हैं।
खीरा: प्राकृतिक ठंडक
थकी हुई आँखों के लिए खीरे की स्लाइस रखना एक लोकप्रिय घरेलू देखभाल पद्धति है। ठंडे खीरे की सतह बंद पलकों पर रखने से ताजगी और ठंडक का अनुभव हो सकता है।
साफ खीरे की कुछ स्लाइस काटकर थोड़ी देर ठंडा करें और फिर कुछ मिनटों के लिए बंद आँखों पर आराम से रखें।
इसे आराम और ताजगी देने वाली घरेलू देखभाल के रूप में देखें, किसी नेत्र रोग के उपचार के रूप में नहीं।
आलू की स्लाइस: पारंपरिक घरेलू उपाय
ठंडे आलू की स्लाइस को बंद पलकों पर रखना भी एक पारंपरिक घरेलू उपाय है। लंबे दिन के बाद इसकी ठंडक आँखों के आसपास आराम का अनुभव दे सकती है।
इसमें भी स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। आलू को अच्छी तरह धोकर साफ स्लाइस का इस्तेमाल करें और उन्हें केवल बंद पलकों के ऊपर रखें — आँख के अंदर नहीं।
सबसे जरूरी उपाय — आँखों को आराम दें
कई बार सबसे सरल उपाय ही सबसे महत्वपूर्ण होता है।
स्क्रीन से नियमित ब्रेक लें। कुछ मिनटों के लिए दूर देखें। सोने से पहले अनावश्यक स्क्रीन टाइम कम करें और पर्याप्त नींद लें।
ये छोटी-छोटी आदतें आपकी संपूर्ण wellness routine का हिस्सा बन सकती हैं। हालांकि, किसी भी घरेलू या complementary उपाय को आँखों की बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं समझना चाहिए। लगातार दर्द, लालिमा, दृष्टि में बदलाव, संक्रमण या अन्य समस्या होने पर योग्य eye-care professional से जांच कराना आवश्यक है।
अंत में
स्वस्थ आँखों की देखभाल केवल आँखों पर कुछ लगाने तक सीमित नहीं है। यह इस बात से भी जुड़ी है कि हम कितना आराम करते हैं, स्क्रीन का कितना उपयोग करते हैं, अपनी दिनचर्या कैसी रखते हैं और अपने शरीर की जरूरतों को कितना समझते हैं।
आयुर्वेद हमें अपने शरीर को सुनने और रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे लेकिन mindful wellness habits अपनाने की प्रेरणा देता है।
— डॉ. विनोद कुमार
संस्थापक एवं मुख्य आयुर्वेदिक चिकित्सक
आयुष्कामा इंस्टीट्यूट ऑफ योगा एंड आयुर्वेद, ऋषिकेश
